เคล็ดลับดูแลสุขภาพ สวยได้ไม่โทรม
แม้เราจะมีความเหน็ดเหนื่อย เมื่อยล้าจากการทำงานมาสักแค่ไหน แต่สิ่งที่ผู้หญิงอย่างเรา ๆ ไม่ควรปล่อยปะละเลยก็คือ การดูแลสุขภาพตัวเอง เพื่อให้ดูไม่โทรม และสดใสอยู่เสมอ ดังนั้น เราจึงอยากแชร์ เคล็ดลับดูแลสุขภาพ สวยได้ไม่โทรม ให้สาว ๆ ทุกคนได้รู้จัก แล้วถ้าอยากรู้ว่าจะมีวิธีใดบ้าง ก็อย่ารอช้า ไปดูพร้อม ๆ กันเลย
วิธีดูแลสุขภาพ
1. ดื่มนมเป็นประจำ
นม เป็นเครื่องดื่มที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง แถมยังครบถ้วนไปด้วยสารอาหารหลัก 5 หมู่ เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญและยังหาดื่มได้ง่าย ยิ่งสำหรับวัยทำงานที่ต้องใช้สมอง และความแข็งแรงของกระดูก จึงควรดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เลือกดื่มนมที่มีแคลเซียมสูงเพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ สำหรับการดื่มนมคุณควรเลือกช่วงเวลาการดื่มให้เหมาะสมด้วย โดยจะทำให้ร่างกายของเราดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่ และครบถ้วนนั่นเอง
2. ลดอาหารรสจัด
ลดอาหารรสจัด ปัจจุบันนี้หลายคนคงจะชอบอาหารที่มีรสชาติเข้มข้น หรืออาหารรสจัดกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นส้มตำ ก๋วยเตี๋ยว ที่ยิ่งเผ็ดก็ยิ่งอร่อย ซึ่งการทานอาหารรสจัด เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เราเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่าง ๆ มากมาย อย่างเช่น โรคอ้วน เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ทำให้คุณภาพชีวิตลดลง และสูญเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลมหาศาล บางคนยังตกอยู่ในสภาพของการล้มละลายทางสุขภาพ ทำให้ปัจจุบันมีการรณรงค์อย่างมาก ที่จะให้คนหันมาใส่ใจกับการกินอาหาร ที่เอื้อต่อสุขภาพที่ดีขึ้น แทนที่จะคิดถึงแต่ความอร่อยของรสชาติ และความสุขที่ได้จากการกินอาหารเท่านั้น
3. กำจัดความเครียด
ความเครียดเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ และเกิดขึ้นได้ทุกวัน ทุกเพศ ทุกวัย โดยส่วนใหญ่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน การต้องเผชิญกับภาวะกดดันต่างๆ ฯลฯ หลากหลายสาเหตุเหล่านี้ ทำให้ร่างกายมีความเครียดเกิดขึ้น จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หากปล่อยไว้นานวันเข้าอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้ ทั้งโรคหัวใจ โรคระบบทางเดินอาหาร ระบบประสาท ฯลฯ รวมทั้งยังเป็นสาเหตุทำให้แก่เร็วอีกด้วย วิธีคลายเครียดง่าย ๆ คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน หรือทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นดนตรี หรือนั่งสมาธิ เป็นต้น
4. การทำสมาธิ
การทำสมาธิ เป็นวิธีหลักที่จะช่วยให้เราสงบจิต สงบใจ และมีสติในการดำเนินชีวิตมากขึ้นได้ การรวมพลังจักระให้อยู่ตรงกลางของร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิต เสริมสร้างระบบการทำงานของร่างกาย การฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้สมองส่งข้อความที่ถูกต้องไปยังร่างกายและปฏิบัติตามได้อย่างราบรื่น แถมยังช่วยลดระดับความเครียด ซึ่งมีผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น วิธีการทำสมาธิที่ง่ายที่สุดคือการทำสมาธิปราณายามะ หรือที่เรียกว่าการฝึกกำหนดลมหายใจนั่นเอง
ทิ้งท้าย
ทั้งหมดนี้ก็คือเคล็ดลับการดูแลสุขภาพดี ๆ ที่สาว ๆ ทำได้แบบไม่ยาก หวังว่าทุกคนจะได้ประโยชน์ และสามารถนำไปใช้ได้นะคะ แล้วรับรองว่าคุณจะดูสวยสดใสขึ้น แถมมีสุขภาพดี และแข็งแรงยิ่งขึ้นเป็นไปตามตามลำดับอย่างแน่นอน
นักเดิมพันหลายคนคงชื่นชอบการเดิมพันกับเกมสล็อต joker เป็นอย่างมาก เพราะเป็นเกมการเดิมพันที่ใช้ต้นทุนน้อยในการปั่น แต่ก่อนที่ทุกคนจะทำการเดิมพัน อยากให้ทำความเข้าใจกับ หลักการทำงานของเกมสล็อต พร้อมทริคการเล่นเล็ก ๆ น้อย ๆ ก่อน
อยากเล่นสล็อตให้ชนะ แต่ไม่มีสูตรการเล่นที่ดี หรือสูตรที่มีไม่มีประสิทธิภาพมากพอ จึงยังไม่สามารถตัดสินใจเดิมพันกับ ด้วย สูตรปั่นสล็อตให้ชนะ โกยเงินเข้ากระเป๋าไม่ยั้ง จะเป็นแนวทางในการเดิมพันได้
